老师们、同学们：
早上好！今天我给大家介绍一个上学的好伙伴：水壶。有很多孩子都有一个小水壶，每天用它来灌白开水喝。
营养学家建议中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水，尽量少用各种饮料。据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82％的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。 俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。 我国的营养学家提出，儿童饮料的首选是白开水。白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约 2.5升 ），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
有的同学会想：哎呀，白开水好是好，可是它无色无味，那些红色、绿色、紫色的甜甜的饮料多诱人啊！可是，班主任不许带。老师说如果大家都带包装饮料，教室里这里一个饮料盒，那里一个易拉罐，垃圾桶的肚子都要撑破了。不能带饮料真急人。别着急，你呀竖起耳朵听我说。多喝饮料的危害： 1.二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。一定量的二氧化碳在饮料中对人体有益，不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃没有好处，会影响消化。汽水一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。 2.大量糖分有损牙齿健康 碳酸饮料的甜香也是吸引同学们的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂。 饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用你就会变成小胖墩儿啦。最可怕的是，它会给肾脏带来很大的负担，引起糖尿病。这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利，有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220％。 即使是无糖型的碳酸饮料，减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。 3.磷酸导致骨质疏松 碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，导致骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。 专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，千万不要长期大量饮用。希望小水壶陪伴我们健康快乐每一天。
今天还要介绍另一个朋友：小手帕。在学校用完午餐后，用它擦擦嘴。晚上回家用香皂洗得喷喷香的，既安全又卫生。同学们，你们班的地面上有用过的脏脏的餐巾纸吗？你的抽屉里塞着臭臭的餐巾纸吗？有吃剩的加餐吗？夜里那些吃剩的加餐呀、擤过鼻涕的、染了墨水的餐巾纸呀、空的饮料瓶呀都在开会，会议的主题只有一个：我的小主人是个小邋遢。
听到这里有的人脸红了，不过没关系，老师相信同学们、小朋友们从现在开始一定会改掉不良的卫生习惯，不乱丢乱扔。带水壶、喝开水。带手帕、讲卫生。整洁的教室、美丽的校园是我们共同的家，我们每一个孩子都是讲卫生的小主人！
