锻炼
通州区实验小学六（２）班张智远
暑假，我制定了一个计划：每天坚持锻炼，强健自己的体魄，减掉自己的肥肉，增强自己的耐力。爸爸很是赞同，决定和我一起锻炼身体.
放假第一天的晚上,我们整装待发。瞧!毛巾、水壶，装备齐全。我信心百倍，做好了持久战斗的准备。此时，我心想：我的要求不高，不求瘦得有多苗条，但只要长高了，结实了，我就心满意足了。
我们先慢步行走，从工农桥向西到师范桥，再向北到金游城十字路口，最后向东到城东小区的世纪华联超市旁。一边行走，一边欣赏通城的变化，倒也不觉太累。
回到了小区，爸爸发话了：“今天锻炼的项目是跳绳，分两种跳法，一种是一分钟计时跳，锻炼速度，另一种不计时，锻炼耐力，你准备好了吗？”“好了。”“开始！”爸爸一声令下，我便飞快地跳了起来。“一、二、三、四、五·······”“啊！”我被绳子重重地打在了手臂上，疼得我哇哇大叫。但为了减肥，我咬咬牙，不得不又跳了起来。“停，怎么才跳44个？以前一分钟你能跳159个呢！再来一次！”听了这些话，我不情愿地说：“以前是以前，我现在变胖了，现在跳不动了！”嘴里这么说，可还得再跳，这一次，我一鼓作气，一口气跳了６６个，终于有了一点小小的进步。我汗流浃背，但心里比吃了蜜还甜。虽然手臂上有一道道红印，但我觉得特别值得。
第二天我练习跑步了。晚上，爸爸让我围着小区跑，跑完一圈，我就累得气喘吁吁的，手扶着腰，大口大口地喘气，感觉特别特别累。爸爸递给我一壶水，我就像一头牛，咕嘟咕嘟，两三口下来，水就被喝了一大半，爸爸看见了，意味深长地说：“不能一下子喝这么多的水，累成这样，就是你以前缺少锻炼的后果，你现在意识到锻炼的重要性了吧！”听了爸爸的话，我还是大汗淋漓地坚持跑了下去。
后来，经过不懈的努力，我每天越跳越多，竟多次打破了我曾经１５９个的记录，不仅如此，我还创造了一分钟１７６个的高记录。
过了一个月，我发现一次跑三四圈没有那么累了，感觉轻松了许多。锻炼在悄悄地改变着我的生活。
锻炼，不仅丰富了我的暑期生活，还强健了我的身体。我暗暗下定决心：一定要将锻炼进行到底！
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